Да, солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Но этого не всегда достаточно.
1От чего зависит синтез?
- Продолжительность пребывания на солнце и время дня
- Географическая широта страны, в которой вы живёте
- Цвет кожи
- Возраст и вес
- Использование солнцезащитных средств и одежда
2Правильный путь
Если дефицит есть, самый правильный подход — сдать анализ и составить индивидуальный план:
- Солнце = поддержка
- Анализ = реальное состояние
- Доза = индивидуальный подбор
Наиболее часто используемые суточные дозы находятся в диапазоне 1000–2000 МЕ (IU), но они не одинаковы для всех. В некоторых случаях под контролем врача назначаются высокие еженедельные дозы, а затем поддерживающая доза.
Мы смотрим не на то, где болит, а на то, откуда идёт боль.
— Д-р Эльфана Сулейманова, Директор центра · Терапевт-остеопат
Проблемы, связанные с этой темой
Методы, которые мы применяем по этой теме
Читать дальше
Источники и дополнительное чтение
- Vitamin D — рекомендуемая доза — NHS (Böyük Britaniya)