Обеспечивая движение в нашем организме, мы можем предотвратить многие дегенеративные, то есть разрушительные, заболевания. В противном случае болезней с окончанием «-оз» будет становиться больше: артроз, остеохондроз и т. д.
1Ходьба — самое простое начало
Если вы не можете заниматься никаким спортом, обязательно ходите пешком. Когда во время ходьбы вы правильно дышите, ваш мозг получает больше кислорода, органы брюшной полости активизируются, пищеварительная система стимулируется и стресс снижается.
2Иммунитет и движение
Во время физической активности ваши мышцы и фасции активно движутся и приводят в движение крово- и лимфообращение. Если учесть, что основные иммунные клетки находятся в лимфатической системе, вы увидите, что физическая активность — один из самых эффективных способов защиты от вирусных инфекций.
Проблемы, связанные с этой темой
Методы, которые мы применяем по этой теме
Читать дальше
Источники и дополнительное чтение
- Physical activity — рекомендации по физической активности — ВОЗ
- NHS Live Well — здоровый образ жизни — NHS (Böyük Britaniya)