Bəli, günəş işığı bədənin D vitamini sintez etməsinə kömək edir. Amma bu hər zaman kifayət etmir.
1Sintez nələrdən asılıdır?
- Günəşdə qalma müddəti və günün saatı
- Yaşadığınız ölkənin coğrafi enliyi
- Dəri rəngi
- Yaş və çəki
- Günəşdən qoruyucu istifadəsi və geyim
2Doğru yol
Əgər çatışmazlıq varsa, ən düzgün yanaşma analiz verib fərdi plan qurmaqdır:
- Günəş = dəstək
- Analiz = həqiqi vəziyyət
- Doza = fərdi seçim
Ən çox istifadə olunan gündəlik dozalar 1000–2000 IU aralığındadır, amma bu hər kəs üçün eyni deyil. Bəzi hallarda həkim nəzarəti ilə həftəlik yüksək dozalar, sonra saxlayıcı doza təyin olunur.
Ağrının harada olduğuna yox, haradan qaynaqlandığına baxırıq.
— Dr. Elfanə Süleymanova, Mərkəzin direktoru · Terapevt-osteopat
Bununla bağlı problemlər
Bu mövzuda tətbiq etdiyimiz üsullar
Oxumağa davam et
Mənbələr və əlavə oxu
- Vitamin D — tövsiyə olunan doza — NHS (Böyük Britaniya)