Indem wir unseren Körper in Bewegung halten, können wir vielen degenerativen, also zerstörerischen Erkrankungen vorbeugen. Andernfalls nehmen die Erkrankungen zu, deren Name auf „-ose“ endet: Arthrose, Osteochondrose usw.
1Gehen – der einfachste Anfang
Wenn Sie keinerlei Sport treiben können, gehen Sie unbedingt spazieren. Wenn Sie beim Gehen richtig ein- und ausatmen, wird Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt, die Organe im Bauchraum werden aktiviert, das Verdauungssystem wird angeregt und der Stress nimmt ab.
2Immunsystem und Bewegung
Bei körperlicher Aktivität bewegen sich Ihre Muskeln und Faszien aktiv und bringen Blut- und Lymphzirkulation in Gang. Bedenkt man, dass sich die wichtigsten Immunzellen im Lymphsystem befinden, wird deutlich, dass körperliche Aktivität eine der wirksamsten Methoden zum Schutz vor Virusinfektionen ist.
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Quellen und weiterführende Literatur
- Physical activity – Empfehlungen zur körperlichen Aktivität — WHO
- NHS Live Well – gesunder Lebensstil — NHS (Böyük Britaniya)