Fəqərəarası disk yırtığı diaqnozu qoyulduqda hərəkət etmək lazımdır. Hərəkətlər çox sadə olsa belə, ağrı ilə müşayiət olunmamalıdır. Ağrı varsa, texnikanı və intensivliyi tənzimləmək lazımdır.
1Tövsiyə edilməyən idman növləri
- Hündürlükdən tullanma, atma və ağırlıqqaldırma — onurğaya yüksək yük düşür
- Xokkey, futbol və dağ xizəkləri — zədə riski çox yüksəkdir
- Tennis və qolf — idmançıdan tez reaksiya tələb olunur
- Aktiv qaçış — bütün bədən onurğada yüksək yüklə hərəkətdədir
2Tövsiyə edilən idman növləri
- Yüngül gəzinti
- Velosiped və xizək sürmə
- Şərq gimnastikası
- Pilates
- Üzgüçülük və su aerobikası — yırtıq üçün ən uyğun idman növləridir
Ağrının harada olduğuna yox, haradan qaynaqlandığına baxırıq.
— Dr. Elfanə Süleymanova, Mərkəzin direktoru · Terapevt-osteopat